母亲节父亲节，妈妈爸爸已经不在了怎么过？
妈妈爸爸不在了，母亲节、父亲节可以过，也可以不过。这两个节没有任何礼俗要求，不像清明、忌日那样有一套规矩要守，怎么过完全由你定。
难的是，你不想过，它也会找上门：商场的横幅、购物软件的推送、朋友圈里一排排的鲜花和合影。这篇讲怎么提前准备，当天能做哪几件小事，以及怎么照顾好家里还在的那一位。
这个节，本来就是给不在了的妈妈的
很多人不知道：现在的母亲节，起源就是一场纪念。
美国人安娜·贾维斯（Anna Jarvis）的母亲去世后，她在 1908 年 5 月于西弗吉尼亚州的一座教堂办了一场纪念会，给到场的母亲们每人送了一朵白色康乃馨——那是她母亲生前喜欢的花。之后她四处奔走，1914 年美国总统威尔逊宣布每年 5 月的第二个星期日为母亲节。
后来康乃馨分出了两种用法：母亲还在的，戴红色或粉色；母亲不在了的，戴白色。 这个习惯流传到了很多地方，今天祭奠母亲时常用白色或浅粉色的康乃馨，也是这么来的（祭扫用花的颜色怎么配，见祭扫用什么花）。
所以，妈妈不在了的人在母亲节这天想她，不是被节日排除在外，而是最接近这个节的本意。
往后五年的日期
母亲节是 5 月的第二个星期日，父亲节是 6 月的第三个星期日，每年日子不同：
| 年份 | 母亲节 | 父亲节 |
|---|---|---|
| 2027 | 5 月 9 日 | 6 月 20 日 |
| 2028 | 5 月 14 日 | 6 月 18 日 |
| 2029 | 5 月 13 日 | 6 月 17 日 |
| 2030 | 5 月 12 日 | 6 月 16 日 |
| 2031 | 5 月 11 日 | 6 月 15 日 |
台湾的父亲节在 8 月 8 日，取「爸爸」的谐音。家里有台湾亲戚的，那天也会有人想起他。
提前一周，先做两件事
一是把推送关小。 节前一两周，购物软件、外卖、花店的推送最密。这几天可以先把几个常用 App 的营销通知关掉，节后再打开。国外一些电商这几年会在节前发邮件，问用户要不要退出母亲节推送，国内还少见，只能自己动手。
二是想好那天做什么。 情绪最难受的时候，往往不是当天，而是被一条推送、一张合影打个措手不及。提前想好「那天上午我去做某件事」，到时候就有一件事可以抓住。
当天能做的几件小事
挑一件就够，不用都做：
- 做一件她（他）每年这天会做的事。 妈妈每年母亲节给外婆打电话，那你替她打这一通；爸爸每年父亲节都说「不过这种洋节」，那就照他说的，照常过一天，晚上喝一杯他爱喝的酒。
- 做她拿手的那道菜。 照着记忆做，做得不像也没关系。很多人是做到一半才发现，菜谱只在她脑子里，没有留下来。
- 买一束白色康乃馨，放在家里她的照片旁。 不必去墓地，节日不是扫墓的日子。
- 给她的老朋友打个电话。 她的老同事、老姐妹，这一天大概也会想到她。跟她们聊几句，会听到你不知道的事。
- 写几句话给她。 不用写长，从「今天是母亲节」开始写就行。不知道怎么起头，见给逝去的父母写一封信。
父亲节，常常更安静
母亲节有铺天盖地的热闹，父亲节要冷清得多。很多做子女的发现，自己想念父亲的方式也更沉默：不哭，也不怎么说，只是那天多抽了一根烟，或者开车经过他常去钓鱼的那条河。
这样就够了。父亲去世后第一年要办的事、要记的日子，在父亲去世后第一年，做儿子的要做哪些事里写过；女儿怎么纪念母亲，见母亲去世后怎么纪念她。
家里还在的那一位
妈妈不在了，这个母亲节最难受的人，可能是爸爸——他过了几十年有人陪的母亲节，今年突然只剩自己。
- 这一天给他打个电话，或者回去吃顿饭。 不用提妈妈，但也不用刻意躲着。他提起来，就顺着聊。
- 外婆、奶奶如果还在，这天给她们送一束花。 她们是别人的母亲，也是刚失去女儿或儿媳的人。
- 你自己也是妈妈的话，孩子给你送花、说节日快乐，你一边高兴一边想自己的妈妈，两种心情同时在，是正常的，不用压下去哪一种。
什么都不做，也可以
不想过，就当成一个普通的星期日。关掉手机，去爬山、去加班、去睡一整天，都不算对不起她。
如果这一天之后很多天都缓不过来，睡不着、吃不下，或者一想到她就什么都做不了，可以拨打全国心理援助热线 12356，或者去医院的心理门诊。这种难过持续得久，不是你不够坚强，亲人去世后一直走不出来，正常吗那篇讲了怎么分辨。
给她留一个能去的地方
母亲节、父亲节不是扫墓的日子，墓地往往也太远。有的家庭会给逝去的亲人建一座网上纪念馆，这一天打开手机就能去：献一束康乃馨，写几句话，兄弟姐妹谁来过，在「祭拜记录」里都看得到。上一炷回忆香、行礼、写留言都是免费的，献花三元起。馆怎么建，见网上纪念馆怎么建。
